|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 K0 G0 q6 o6 m K. }2 h手部运动& B( L& c" C* Q+ u# j" v
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 |5 r/ T8 t5 @9 W! _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 F9 S; O1 {3 Y1 w3 V+ Y4 F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: t* `2 @* F$ T; J1 S `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! t: q# p8 f6 M6 x. y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, Q3 F5 z3 [7 J: k- c4 X 将两手上下摆动，放松。% C! [. I" T1 e, f+ G$ l$ H
颈部与肩部运动0 z2 Z( S! {7 K+ h7 ?& C1 F9 T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: p6 Z3 V/ c3 [4 D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- p0 \" ^* a2 e' ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( j1 |8 f! _- d1 ~ z1 f7 z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; o G# K- u# N$ g9 a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 N6 F" b+ S% N+ J2 g 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) `: z9 s" K1 f' ~( W
脚部与足部运动
+ [! t6 A3 }) F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
z9 U6 N7 _0 Q [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* C! s, k( l6 e" I' ~ }. H9 h( c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* I. C/ Y8 M% ]. T6 I8 J. B2 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ w) }* i8 A$ h" L+ m# W% H
手部与脸部运动
X9 ?5 Q( P4 W, `8 i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# U- f3 u* t0 }+ I/ b) d! f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. p q! ~6 ]% L! ]# J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 O( u1 q" d3 H; D/ \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# D R0 W, S+ P/ D8 e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' \8 Z# o, r% J* m5 \
沿着下颚向下按摩。
6 ` B$ Z4 K1 m) X 下颚左右转动各5次。
; ~) V" \- [1 x2 w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: c% A- F, o' \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试